心理疾病如同感冒 可防!可治!

©原创   2019-08-14 10:37  

心理健康是健康的重要组成部分。上月,国务院发布的《关于实施健康中国行动的意见》对未来10年进一步实施心理健康促进行动的工作提出明确要求:到2022年,重度精神障碍等疾病得到有效防控;到2022年和2030年,居民心理健康素养水平分别提升至20%和30%,心理相关疾病发生的上升趋势减缓。

市民常见的心理行为问题和精神疾病是哪些,对这类疾病存在哪些认识误区,该如何提高心理健康素养和水平?连日来,佛山日报记者亲身体验了心理治疗,并走访医疗机构、医生、患者等,对这些问题进行了一一梳理。

记者体验

正念治疗,于喧嚣中产生倦意

“现在,我们躺在瑜伽垫上,找一个最舒服的姿势,闭上眼睛,开始把注意力集中在你的脚底……”下午3时,在市三医院四楼的心理治疗室内,心理治疗师邝立平声音低缓,轻声地开始引导。

 在佛山市第三人民医院临床心理科诊室内,医生正在给病患看诊。

这个治疗室位于走廊的尽头,大约30多平方米,桌椅都被挪到一侧,地板上铺着10张五颜六色的瑜伽垫。窗户靠着马路,不时传来汽车驶过的声音。虽然邝立平把灯关了,但由于没有窗帘,闭上眼睛仍会察觉到光源。

记者和7位存在不同程度入睡困难的学员们安安静静地躺在瑜伽垫上,跟随治疗师的引导,一边调整呼吸,一边将注意力集中在身体的各个部位,依次进行“扫描”:从脚底、脚踝、小腿、大腿再到腹部、胸部、手臂、头部。

记者渐渐感到身体彻底放松,大脑放空,却还能清晰地听到门外的喧嚣声,身旁学员的动静,以及治疗师走动的声响。注意力不断飘散又不断被治疗师的引导拉回来,记者开始感到一丝困倦……

此时,邝立平拍了拍手,打开灯,课程结束。“我的心情好像比上次更平静了。”“我一直在等外面安静下来。”学员们睁开眼睛坐起来后,纷纷分享自己的感受。

 佛山市第三人民医院临床心理科诊室内,大人带着孩子过来咨询相关心理问题。

记者所体验的是市三医院临床心理科与睡眠医学科合作开展的正念治疗:不刻意营造黑暗、宁静、舒适的睡眠环境,让学员通过“身体扫描”,察觉自己的身心状态,从而逐渐放松并进入睡眠状态。据悉,这项治疗可在一定程度上缓解失眠、抑郁、焦虑、躯体疼痛、进食障碍等,并减少孤立感。

可喜变化

主动就医意识提高轻症患者渐增

其实,随着社会的发展,在佛山有越来越多的医院正在开展类似这样的心理疾病治疗。从另一侧面不难看出,社会公众对于心理疾病的就医意识,也正在提高。

今年26岁的小琴存在严重的睡眠障碍,“通过正念治疗,我能感觉到久违的宁静,产生些微睡意。”57岁的婵姨也是入睡困难户,自3年前起睡眠质量下降,不仅入睡难,睡眠时间也越来越短。“睡眠障碍患者就诊率很高,人群分布从初中生到老年人。”市三医院临床心理科副主任医师徐彩霞表示。

 佛山各中小学常开展心理健康教育活动,南海一小学专职心理老师在与学生谈心。/佛山日报资料图片

“近10年来,失眠、抑郁、焦虑、酒依赖等患者有所增多。”南海区第一人民医院心理科主任蒋健昌表示,从接诊情况来看,3岁以下最常见孤独症、精神发育迟滞;6~7岁最常见多动症;初中生多见适应障碍;16~30岁是精神分裂症、双相情感障碍、强迫症的高发期;30~60岁最常见焦虑、抑郁、酒依赖。

市三医院院长傅礼洪指出,随着市民健康意识不断提高,近年来,越来越多心理疾病患者尤其是轻度或初期的患者主动就医,通过及时、系统治疗,使病情得到有效控制,因此,重症患者占比正持续下降,而轻症患者持续上升,“人们对心理问题不再像以往那么忌讳”。

“你是否感到内心孤寂,想要靠近却害怕被推开?”“你是否在意别人的眼光,为了迎合别人的要求,找不到自我?”日前,南海区第一人民医院发出的这则人际取向团体心理治疗招募信息引起了市民关注。“团队治疗能间接或直接改善患者在社会生活中的人际关系模式,从而减轻因固化的行为模式而产生的心理及精神痛苦。”蒋健昌说,团体心理治疗的效果与个体心理治疗相当。

“除团队治疗外,对各类心理精神疾病还需综合应用药物、物理治疗、中医药结合治疗、心理辅导等方法。”徐彩霞认为,心理精神疾病的治疗应全方位贯穿于院前、院中、院外,并对家属进行指导,以便为患者重建和谐的家庭关系、人际关系。

消除误解

心理精神问题其实可防可治

“仍有不少人对心理疾病避而不谈,在人前装作很平静,也不敢去医院就诊。”蒋健昌表示,尽管市民对心理健康的重视程度不断提升,但由于公众对精神障碍和心理行为问题的知晓率仍不足够,以及一些影视和文学作品等对心理疾病的负面宣传,导致人们对心理治疗与心理疾病仍存在不少误区。

有心理问题就是有精神病、心理问题不需要预防、心理疾病是治不好的、看心理医生是丢人的、心理疾病是性格问题不用治……据徐彩霞和蒋健昌分析,这些都是常见的认识误区。

“心理精神疾病跟感冒、发烧一样,都是可预防可治愈的疾病,任何人都有可能‘中招’,毕竟每个人都会有焦虑、郁闷的时候。”蒋健昌说,心理健康疾病并非突然发生,往往是人们没有及时疏导和释放日常遇到的压力,日积月累之下形成的。

他表示,只要坚持科学、系统的治疗,即便是严重精神障碍也能得到治愈,而大部分心理精神疾病患者可以一边接受治疗一边工作,逐渐恢复到正常的工作和生活状态。“随着医学发展,药物治疗效果越来越好、副作用越来越少,一些疾病只需定期打针便可得到控制。对于社交焦虑、轻中度抑郁等疾病,认知行为治疗可完全替代药物治疗。”

“部分轻微的心理问题或情绪波动通过自我调节可恢复正常。”徐彩霞说,由于缺乏足够的重视,有的患者未能及时就医,导致康复和治疗的难度加大,青少年群体的成长发育也会受到影响。

 在佛山市第三人民医院临床心理科诊室内,心理科副主任医师徐彩霞在向患者了解病情

据蒋健昌介绍,如果未得到及时治疗,心理精神问题会影响患者的社会功能以及性格形成、个人潜力发展,导致学习成绩不好、夫妻关系差、工作能力降低、心理创伤难愈合等,“长期的心理压力还会影响内脏器官,最常见的是心血管系统和消化系统。”

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心理问题自测:

哪些表现需提高警惕及时就医?

蒋健昌指出,当睡眠、感知觉、情感、意志、行为等出现持续性的异常,并对生活、工作、社交等造成影响时,应提高警惕,并及时就医。

感知觉方面:经常看到或听到不寻常的内容;看东西感觉不真实。

情感方面:自卑或自大;悲观或过于乐观;易怒或淡漠;焦虑不安、害怕;情绪低落、痛苦或高涨;兴奋。

意志方面:懒散;不能克服很小的困难;强势,过于固执己见。

行为方面:自言自语、自哭自笑、发呆;与其他人的相处或关系出现障碍,比如回避与人交往;工作、学习、生活能力受损,比如记性不好、易争吵、攻击别人;伤害自己或有伤害自己的念头;胡言乱语;出现奇怪的举动或表情;疑神疑鬼。

躯体方面:睡眠不好,失眠或睡得过多,早醒等;长期不适,怀疑自己得病,反复检查正常也不能减轻症状和疑虑;出现晕厥、抽筋等不适但没有基础疾病;生活习惯突然改变,比如嗜酒、突然吸烟;易兴奋、易疲劳。

如何提高心理健康?

1.学习心理健康知识,提高心理冲突应对水平;学习自然和社会科学知识,开阔视野,丰富学识,从知识中汲取力量。

2.学会管理自己的情绪方法,识别和处理影响自己心理健康的不良观念及行为模式;对自己的性格弱点进行有针对性的干预;改变影响自己心理和生理健康的不良习惯。

3.建立成熟积极的人际关系和改善不良的人际关系;寻求倾听、对话等社交帮助。

4.通过自我分析、社交帮助、心理咨询、治疗等途径,发现和处理心理困境或观念困境;积极寻找方法,克服或转化遇到的困难。

5.参加团体心理治疗、旅游、公益活动等集体活动,从多个侧面看待心理冲突。

6.加强体育锻炼,培养多种兴趣爱好,养成健康的生活习惯和保持积极乐观的心态。

原标题:心理疾病如同感冒可防可治

佛山公众日益重视心理健康,主动就医意识日渐提高

来源|佛山日报

文|记者谈飞洋、周珊莹、梁炜建

图|记者王伟楠(除署名外)

编辑|何欣鸿


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